エキスパート No.258 テスト期間のメニューの立て方
学生の場合は、テスト期間になると部活動での練習がなくなることがあります。
また、社会人でも仕事の都合で練習に時間が割けないことがあると思います。
ここではそんな方向けにテスト期間における練習の考え方やポイントを紹介します。
練...
エキスパート エキスパート No.259 試合前調整メニューの立て方
大事な試合の前は、練習量を調整したメニューを行うことで結果に結びつきます。
しかし、そのメニューや強度、量はどれくらいが適切か判断しづらいと思います。
ここではそんな方向けに試合前調整メニューを紹介しますので、参考にしてください...
エキスパート No.253 上級メニュー
上級メニューは、エリートランナーまたは中級メニューをクリアした人を対象としています。
トラックレースやロードレースで上位を目指したい方にも参考になります。
暫く運動から遠ざかっている場合は、無理せず【No.251 初級メニュー】...
エキスパート No.252 中級メニュー
中級メニューは、ランニング経験者または初級メニューをクリアした人を対象としています。
トラックレースやロードレースに挑戦する人や既に経験済みの方にも参考になります。
暫く運動から遠ざかっている場合は、無理せず【No.251 初級...
エキスパート No.255 1500mメニュー
1500mメニューは、1500mの選手やスピード持久力を育成したい選手を対象としています。
【No.251 初級メニュー】をクリアした人であれば、以下のメニューに挑戦可能です。
また、【No.252 中級メニュー】と比較して見る...
エキスパート No.257 スピード or 持久力 タイプ診断
選手にはそれぞれ「得意な練習」と「苦手な練習」があると思います。
また、「スピードを磨いた方が良い選手」や「持久力を磨いた方が良い選手」もいます。
ここではスピードと持久力を育成する際の考え方やポイントを紹介します。
スピード...
マニュアル No.301 走らないトレーニング
長距離走におけるトレーニングは、基本的に「走る練習」が多くなります。
ただ走るだけでなく、内容とその効果をきちんと理解することが重要です。
また、練習の質を上げていくことで、速い走りに近づくことができます。
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マニュアル No.302 体幹（コア）トレーニング
長距離走における補強トレーニングは、体幹（コア）トレーニングが基本になります。
ランニングに限らず、体幹を鍛えることはどんな競技にも必要ですが、
それぞれの競技によって身体の使い方が異なるため、その鍛え方も異なります。
体幹ト...