マニュアル No.401 私が影響を受けた「個性豊かで魅力あるランナー」
ランニングを習慣にしている人には、人間的な魅力がある人が多いような気がしています。
「向上心」や「忍耐力」などはランニングを通して得られるものの代表的な例ではないでしょうか。
ここでは私が影響を受けた「個性豊かで魅力あるランナー...
マニュアル 
未分類 No.005 骨格のゆがみ
最近は年齢に関わらず「骨格のゆがみ」に起因する怪我が増加しています。
その背景には、「生活環境の変化」や「運動不足」などがあると良く言われます。
特に近年の子供たちは、些細な運動で怪我をしやすくなったとも言われています。
本当にあ...
未分類 No.010 「出力」と「脱力」
スポーツ全般において言えることですが、特にランニングにおいて
あなたは「出力」と「脱力」のどちらが大事だと考えますか？
A) 「出力」・・・力を出すことB) 「脱力」・・・力を抜くこと
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マニュアル No.307 スタビライゼーショントレーニング
スタビライゼーショントレーニング（以下スタビライゼーション）とは、「姿勢や動作を調整し、バランスを維持する能力」を養う練習です。
姿勢や動作の改善は、運動パフォーマンスの向上だけでなく、心身の健康にもつながります。
スタビライゼ...
マニュアル No.304 BCT
BCTとは、「ベース・コントロール・トレーニング」の略で、日本体育大学が箱根駅伝優勝時に取り入れていた体幹トレーニングのことです。
速く走るための正しいフォームを身につけることで故障を減らすこともできます。
それを可能にする身体...
マニュアル No.303 「青トレ」に取り組んでみよう！
青トレとは、青山学院大学が取り入れているコアトレーニングのことです。
中野ジェームズ修一さんが筋肉を効率よく使う方法を理論化して構成しています。
走りの効率が良くなり、故障も少なくなる「走りにつながるトレーニング」です。
「青...
ランニングクラブ 成長の軌跡2020
このページでは、2020年度の記録を選手ごとにまとめています。
記録の推移を見て自己分析し、今後の練習方針を考えましょう。
成長の記録（２年目）
MEN
A・H
距離
記録
実施日
場所
8...
ランニングクラブ 保護中: トライアル結果2020
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エキスパート No.251 初級ランナー用メニュー
「初級ランナー用メニュー」は、初心者または久しぶりにランニングをする人を対象としています。
ダイエットを始める人や健康維持程度にランニングを取り入れたい人にも参考になります。
特に最初のうちは、「無理せず継続できること」を大事に...