長距離走における補強トレーニングは、体幹（コア）トレーニングが基本になります。
ランニングに限らず、体幹を鍛えることはどんな競技にも必要ですが、
それぞれの競技によって身体の使い方が異なるため、その鍛え方も異なります。
体幹トレーニングの紹介
ここではランニングに特化した体幹トレーニングを紹介したいと思います。
箱根駅伝に出場するような大学では、多くが練習の一環で導入しています。
内容は微妙に異なりますが、スタビライゼーションともよく言われます。
書籍化されている有名なものでは、「青トレ」や「B C T」などがあります。
その内容は非常に参考になりますので、一部紹介させていただきたいと思います。
深く理解したい方は、是非購入して読んでみることをお勧めします。
体幹トレーニングの目的
ポイントは、へその下に力を入れる、お尻を締めるといった表現が用いられ、
主な目的は、インナーユニットを強化し、身体を安定させることです。
特に、怪我でリハビリ中の人、足の痛みがある人は無理に走って悪化させるよりも
これらに取り組むことで、怪我の原因を改善することにも繋がるはずです。
続きは【No.303 青トレ】を参照ください。
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