試合前調整メニューの立て方　試合前調整のポイント　試合前調整の例

大事な試合の前は、練習量を調整したメニューを行うことで結果に結びつきます。

しかし、そのメニューや強度、量はどれくらいが適切か判断しづらいと思います。

ここではそんな方向けに試合前調整メニューを紹介しますので、参考にしてください。

試合前調整のポイント

試合に向けて練習量を徐々に減らしていくことで疲労を抜くことが重要です。

特に、試合前の２〜３日は普段の練習量の半分程度でも十分でしょう。

試合が近づくと、気持ちの高まりから練習量が増えがちになるので気を付けましょう。

試合の前の週までは、練習量と質を徐々に増やし、試合に向けた体づくりをしていきます。

試合のある週は、練習量を減らしながらも、質は落とさないことで調子が上がっていきます。

特に、短距離から中距離はスピード感覚を覚えさせ、筋肉に刺激を与える必要があります。

練習量が減ることで時間にも余裕が生まれるので、ケアを念入りにおこないましょう。

練習の質はかなり高くなっていますし、試合に向けて疲労を抜くことが本来の目的です。

調子が上がってきて、練習量も少ないとケアが疎かになりがちなので気を付けましょう。

試合２週間前からの調整案です。以下を参考に自分に合った調整法を探ってください。

まずは、この案を参考に練習量を調整してください。

まずは、この案を参考に練習量を調整してください。

まずは、この案を参考に練習量を調整してください。

まずは、この案を参考に練習量を調整してください。