ランニング ランニングのメリット【継続のコツ】
あなたにとって「ランニング」とは、どのようなものでしょうか？
「趣味」「健康づくり」「気分転換」という前向きな考えの方もいれば、「苦しいもの」「出来る限り避けたいもの」という考えの方も多いと思います。
ランニングの効果（メリッ...
Running
ランニング 
ランニング No.203 ポイント練習
「調整練習」という土台ができてきたら、週に２回（またはそれ以下）程度
質の高い「ポイント練習」を取り入れ、記録の向上を図りましょう。
ポイント練習とは？
ここではポイント練習として以下の４つを紹介します。
レペティション（タイムト...
ランニング No.208 ランナーのための筋力トレーニング
ここでは筋力トレーニングのうち、ランナーにとって優先度の高いものを中心に紹介しています。
筋力トレーニングでは、通常のランニングでは鍛えられない部分も意識的に鍛えることが可能です。筋力トレーニングを習慣化することで、より良いランニングフォ...
ランニング No.209 リズムジャンプドリルで基本を身につけよう！
リズムジャンプドリルとは、「ジャンプを走りに繋げる」ことを目的としたドリルです。
リズムジャンプドリルの具体的なメニューや目的を理解し、走りの基本を身につけましょう。
リズムジャンプドリルの主な効果
ジャンプをするためには「地面に力を加え...
ランニング No.210 スピードトレーニングに挑戦しよう！
スピードトレーニングとは、特に「スピード持久力強化」を目的としたトレーニングのことです。
300～800ｍを専門とする選手にとっては、練習の大部分がこのスピードトレーニングになります。
スピードトレーニングの具体的なメニューや目的を理解...
ランニング No.053 長距離ランナーの能力を決める三大要素を知ろう！
長距離ランナーにとって「必要な能力」や「速くなる方法」は何だと思いますか？
単に「持久力」というだけでなく、運動生理学的に各要素を強化していくことが重要です。
それぞれの要素を意識的に強化し、普段の練習をより効果的なものにしていきましょ...
ランニング No.052 中距離ランナーの能力を決める三大要素
中距離ランナーにとって「必要な能力」や「速くなる方法」は何だと思いますか？
中距離のレースは、選手の「能力」だけでなく、「レース展開」などにも大きく左右されます。
それぞれの要素を意識的に強化し、普段の練習をより効果的なものにしていきま...
ランニング No.051 「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いを知ろう！
一般的に、運動は「有酸素運動」と「無酸素運動」の２つに大別することができます。
「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いを知ることで練習における効率が変わります。
それぞれの要素を意識的に強化し、普段の練習をより効果的なものにしていきましょ...
ランニング No.041 ランニングフォームを身につけよう！
あなたはランニングフォームについてどのような点を意識していますか？
・効率的なランニングフォームについて教えて！
・ランニングフォームで意識することは？
・どうやってランニングフォームを修正できますか？
この記事で...