マニュアル

短距離の走力を向上させるために必要な知識は、どうやって手に入れていますか？ インターネット上で情報を検索する人も多いと思いますが、できれば書籍を買うことをオススメします。 その理由は、自分の競技レベルに合わせた情報を何度も読み...

マラソンを走るうえで必要な知識は、どうやって手に入れていますか？ インターネット上で情報を検索する人も多いと思いますが、できれば書籍を買うことをおススメします。 その理由は、自分の競技レベルに合わせた情報を何度も読み返すことが...

「スポーツスピードトレーニング」という本を読んだことはありますか？ スピードトレーニングの理論を学ぶことは、短距離だけでなく様々なスポーツ、中長距離走の記録の向上にも繋がります！ スポーツスピードトレーニングとは、どんな本です...

「中・高校生の中長距離走トレーニング」という本を読んだことはありますか？ 中長距離走のトレーニング理論を学ぶことは、結果の向上だけでなく、長距離走の楽しみ方を学ぶことにも繋がるはずです！ 中長距離走のトレーニングでは、何が大事...

アレクサンダー・テクニークとは？ アレクサンダー・テクニークとは、フレデリック・アレクサンダーによって生み出された「心身の上手な使い方」のテクニックです。 このテクニックの核となる概念は「自分自身をどう使うか」であり、心と身体が調和...

ランニングを習慣にしている人には、人間的な魅力がある人が多いような気がしています。 「向上心」や「忍耐力」などはランニングを通して得られるものの代表的な例ではないでしょうか。 ここでは私が影響を受けた「個性豊かで魅力あるランナー...

スタビライゼーショントレーニング（以下スタビライゼーション）とは、「姿勢や動作を調整し、バランスを維持する能力」を養う練習です。 姿勢や動作の改善は、運動パフォーマンスの向上だけでなく、心身の健康にもつながります。 スタビライゼ...

BCTとは、「ベース・コントロール・トレーニング」の略で、日本体育大学が箱根駅伝優勝時に取り入れていた体幹トレーニングのことです。 速く走るための正しいフォームを身につけることで故障を減らすこともできます。 それを可能にする身体...

青トレとは、青山学院大学が取り入れているコアトレーニングのことです。 中野ジェームズ修一さんが筋肉を効率よく使う方法を理論化して構成しています。 走りの効率が良くなり、故障も少なくなる「走りにつながるトレーニング」です。 「青...