エキスパート

あなたは、「800m」という種目に挑戦したことがありますか？ 800mではスピードや持久力が必要とされ、陸上の格闘技とも言われるほど激しい種目でもあります。 800mに必要なトレーニングは何ですか？速く走るためのコツはあります...

あなたは、「5000m」という種目に挑戦したことがありますか？ 5000mはトラック競技の長距離種目として有名で、ロードレースなどでも実施されることがあります。 5000mに必要なトレーニングは何ですか？速く走るためのコツはあ...

「初級ランナー用メニュー」は、初心者または久しぶりにランニングをする人を対象としています。 ダイエットを始める人や健康維持程度にランニングを取り入れたい人にも参考になります。 特に最初のうちは、「無理せず継続できること」を大事に...

学生の場合は、テスト期間になると部活動での練習がなくなることがあります。 また、社会人でも仕事の都合で練習に時間が割けないことがあると思います。 ここではそんな方向けにテスト期間における練習の考え方やポイントを紹介します。 練...

大事な試合の前は、練習量を調整したメニューを行うことで結果に結びつきます。 しかし、そのメニューや強度、量はどれくらいが適切か判断しづらいと思います。 ここではそんな方向けに試合前調整メニューを紹介しますので、参考にしてください...

上級メニューは、エリートランナーまたは中級メニューをクリアした人を対象としています。 トラックレースやロードレースで上位を目指したい方にも参考になります。 暫く運動から遠ざかっている場合は、無理せず【No.251 初級メニュー】...

中級メニューは、ランニング経験者または初級メニューをクリアした人を対象としています。 トラックレースやロードレースに挑戦する人や既に経験済みの方にも参考になります。 暫く運動から遠ざかっている場合は、無理せず【No.251 初級...

1500mメニューは、1500mの選手やスピード持久力を育成したい選手を対象としています。 【No.251 初級メニュー】をクリアした人であれば、以下のメニューに挑戦可能です。 また、【No.252 中級メニュー】と比較して見る...

選手にはそれぞれ「得意な練習」と「苦手な練習」があると思います。 また、「スピードを磨いた方が良い選手」や「持久力を磨いた方が良い選手」もいます。 ここではスピードと持久力を育成する際の考え方やポイントを紹介します。 スピード...